科学饮食预防黑色素

2017-06-24 20:24:34 来源:

春季风多雨少气候干燥，气温变化反复无常。令人体免疫力和防御功能降落，容易引发1些春季常见的疾病。因此，公道的调剂饮食就显得尤其重要。怎样才能吃的营养、又能提高本身的免疫力呢？在此，生活家特别为您搜罗了春季饮食保健的健康资讯，助您健康度过这个春季。

皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关，饮食的调剂能减少黑色素的合成，现特介绍1些有助于皮肤更加白净的饮食。

少摄取富含酪氨酸的食品。由于酪氨酸是黑色素的基础物资，也就是说黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的，所以应少吃富含酪氨酸的食品，如土豆、红薯等。

多摄取富含维生素C的食品。黑色素构成的1系列反应多为氧化反应，当加入维生素C时，则可阻断黑色素的构成。因此，可多吃富含维生素C的食品，如酸枣、鲜枣、番茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。

注意摄取富含维生素E的食品。现代科学研究证明，维生素E在人体内是1种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其他1些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白净。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食品有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜籽油、葵花子油等。

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